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哪些運動能改善性功能障礙?增強性能力要怎麼鍛煉?

男性健康 2024-06-20 18:35:1335本站管理员



大家都知道運動有益於身心健康,當然前提是適合自己的運動,如果盲目鍛煉可能會起到相反的效果。實際上運動有益身體健康主要就是增強身體素質,而身體素質則直接影嚮到性功能狀況。那麼哪些運動能改善性功能障礙?增強性能力要怎麼鍛煉?


1、運動建議


教授表示,運動在強身健體的同時,能減輕精神壓力,讓您對自己的健康和身材更有自信,源源不斷地喚起和釋放熱情。


一些可以讓手臂和腰腹活動起來的有氧運動,最能提高同房質量,其中最典型的是慢跑,它能收縮骨盆肌、女性私處附近的肌肉,提高女性私處肌、會陰肌的張力,增強腹部、臀部的肌肉彈性,使66%的人性生活質量得到改善。每周跑步3小時以上的人,發生ED的風險會降低30%左右,同房能力會年輕2—5歲。


游泳也是非常受歡迎的運動項目。國外曾有調查顯示,一些游泳好手即使到了60—80歲,性生活仍然像30歲左右的男人一樣,並能有效延長男性勃起時間。游泳對同房的好處在女性身上體現得更為明顯,特別是蛙泳與蝶泳,能使女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌得到充分鍛煉,在性生活中更容易達到高潮。游泳還有利於改善內分泌,使心態更為平和,皮膚也更加光滑細膩,更具性魅力。


健身房的器械訓練,可以幫助人們通過無氧運動彫塑肌肉,塑造更完美的身材,使男性身體呈現完美的倒三角形,對異性產生強大的吸引力。而舒緩的瑜伽,能讓人學會控制自己的身體,讓肢體變得越來越靈活。如果在性生活中,您也能試著這樣做,就能充分喚醒身體對同房的感受力,與伴侶更好地契合,從而體會到更多、更美妙的性快感。哪些運動能改善性功能障礙?增強性能力要怎麼鍛煉?

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2、更刺激的技巧


(1)一起鍛煉身體


周末找個時間,和他一起去鍛煉。最好是能出出汗的有氧運動,比如打羽毛球、打乒乓球、打網球,單車騎行、攀岩,甚至是跆拳道、空手道……


要知道男女雙方經過運動汗流浹背的同時,性激素的分泌也會增加,對彼此的誘惑度會大大提升。而且,看著對方在汗濕衣服下隱隱顯露的身材,會有一種特殊的可愛吸引力。


(2)星級酒店日


沒有誰規定只有到外地旅行才能住酒店喔,這種思維定勢快快扔掉。您們完全可以在周末去星級酒店預定一個豪華房間,想更浪漫一點,您也可以自己悄悄去預定一間,然後稍做布置,在周末給他一個驚喜。


同房專家說,從熟悉的家中換到陌生又舒適的酒店環境中去親熱,新鮮感、刺激感和同房敏感度都會大大提升,您們能享受到和在家中完全不一樣的高潮。而且,親熱完、泡完鴛鴦浴之後,您們還可以撥打酒店前台,叫上一份浪漫的葡萄酒夜宵,一邊享用一邊欣賞美麗的城市夜景,這樣的體驗當然棒極了。還可以為您們的浪漫之夜準備一個風趣用品,將會更加完美,使用杜蕾斯杜蕾斯震震環,讓每一次撞擊都伴隨震動,準確刺激她的敏感點,讓她高潮不斷!

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(3)風趣同房獎券


您們都可以在家中自制“同房獎券”,然後按照對方的日常表現不定期進行獎勵。


比如:他今天主動幫您洗菜、做飯、洗碗?他今天浪漫地準備了鮮花和甜點送給您做禮物?再或者他今天漲了工資?……您都可以頒發給他一張“同房獎券”。獎券上可以寫上“領取獎勵的時間”、“獎券的有效期”、“領取獎勵的地點”和“領取獎券的方式”等等。比如:“領取獎勵的時間”為今晚21點,“獎券的有效期”截止至今晚24點,“領取獎勵的地點”在臥室里的雙人沙發上,“領取獎券的方式”為換上內衣抱我等等。

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