男性備孕吃什麼維生素提高精子質量

男性健康 2024-06-20 18:05:2140本站管理员

男性在備孕期可以適當補充複合維生素片、鋅劑等藥物或保健品以提高精子的質量。還可以吃一些富含微量元素的食物來輔助改善精子質量，如牡蠣、蝦皮、瘦肉等。

一、藥物或保健品

1.複合維生素片：如果男性的身體缺乏多種營養元素，可以在醫生指導下服用複合維生素片進行治療，能夠補充身體所需要的營養物質，對於提高精子質量和增強免疫力有一定的幫助作用。

2.鋅劑：缺鋅可能會導致精液量減少以及活力下降，從而影嚮到精子的密度和活性。在備孕期間可以遵醫囑服用葡萄糖酸鋅顆粒、硫酸鋅口服溶液等藥物補鋅，同時還要註意飲食均衡，避免過度挑食，以免因攝入食物過少而出現營養不良的情況。

二、食物

1.牡蠣：其中含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鈣元素等營養成分，具有補腎壯陽的功效，吃了以後能夠促進性腺分泌，達到提高精子數量的作用，並且還能夠增加睾丸酮含量，對身體健康有一定的好處。男性備孕吃什麼維生素提高精子質量

2.蝦皮：若男性平時喜歡吃海鮮類的食物，比如蝦皮等，也可以適量進食，因為蝦皮中含有大量的礦物質以及鈣元素，同時還包括優質蛋白，適當食用後有助於提高精子質量。

3.瘦肉：主要包括豬肉、牛肉以及羊肉等，這些肉類中含有的蛋白質比較豐富，而且脂肪含量較低，容易被人體吸收利用，吃了以後能夠補充身體所需的營養，有利於身體健康。

4.其他情況：男性日常生活中還可選擇蘋果、獼猴桃、芹菜、胡蘿卜等水果蔬菜，其中維生素C、葉酸等成分均有益於精子生成，可輔助提升精子質量。

男性在備孕期間要養成良好的生活習慣，盡量不要吸煙喝酒，並且也要遠離電離輻射較大的地方，以免影嚮精子質量。另外，建議男女雙方都要提前做好體檢工作，及時了解自身的健康狀況，若有異常需要積極調理後再懷孕，有利於優生優育。